খবর

এই গ্রীষ্মে, সূর্যের এক্সপোজার এবং উচ্চ তাপমাত্রা অপ্রত্যাশিতভাবে এসেছিল, রাস্তায় হাঁটতে, অনেকে সানস্ক্রিন কাপড়, সানস্ক্রিন টুপি, ছাতা, সানগ্লাস।

সূর্য সুরক্ষা এমন একটি বিষয় যা গ্রীষ্মে এড়ানো যায় না, প্রকৃতপক্ষে, এক্সপোজার শুধুমাত্র ট্যান, রোদে পোড়া নয়, ত্বকের বার্ধক্যও ঘটাবে, রোদে দাগ তৈরি হবে, ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় হালকা বার্ধক্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। ত্বকের বার্ধক্যের জন্য। অতএব, গ্রীষ্মে সঠিক সূর্য সুরক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নীচে আপনাকে গ্রীষ্মের সূর্য সুরক্ষার জন্য সঠিক পদ্ধতি এবং সতর্কতাগুলির একটি বিশদ পরিচিতি দেবে।

1. সঠিক সানস্ক্রিন চয়ন করুন

সূর্য সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রিন একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য সঠিক সানস্ক্রিন নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে, বিস্তৃত বর্ণালী সুরক্ষা সহ একটি পণ্য চয়ন করুন, অর্থাৎ, UVA এবং UVB উভয় অতিবেগুনী রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা। দ্বিতীয়ত, সানস্ক্রিনের এসপিএফ নম্বরে মনোযোগ দিন, যা UVB বিকিরণ থেকে রক্ষা করার জন্য পণ্যটির ক্ষমতা নির্দেশ করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, এসপিএফ মান যত বেশি, সুরক্ষা ক্ষমতা তত বেশি। 30-এর বেশি এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া এবং নিয়মিত এটি পুনরায় প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সানস্ক্রিনে প্রায়ই ব্যবহৃত উপাদানগুলির মধ্যে একটিওএমসি.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)একটি জনপ্রিয় সানস্ক্রিন যা 280-310nm তরঙ্গদৈর্ঘ্যের পরিসরে UV শোষণ করতে সক্ষম, সর্বাধিক শোষণ 311nm এ ঘটতে পারে। উচ্চ শোষণ হার, ভাল নিরাপত্তা (ন্যূনতম বিষাক্ততা) এবং তৈলাক্ত কাঁচামালের ভাল দ্রবণীয়তার কারণে, এই যৌগটি দৈনিক রাসায়নিক, প্লাস্টিক, রাবার  এবং আবরণের ক্ষেত্রে তেল-দ্রবণীয় তরল UV-B শোষক হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। . এটি প্রায়ই উচ্চ এসপিএফ মান অর্জনের জন্য অন্যান্য সানস্ক্রিনের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহার করা হয়, এবং এটি স্থানীয়ভাবে ভালভাবে সহ্য করা হয়, প্রায় নগণ্য ত্বকের জ্বালা, ফটোকন্ট্যাক্ট ডার্মাটাইটিসের কম ঘটনা এবং পদ্ধতিগত শোষণ থেকে কোনও বিষাক্ততা নেই।

2. উচ্চ সূর্যালোকের তীব্রতার সময়কাল এড়িয়ে চলুন

গ্রীষ্মকালে, সূর্য সবচেয়ে তীব্র হয়, বিশেষ করে বিকেলে, যখন অতিবেগুনী বিকিরণও সবচেয়ে তীব্র হয়। অতএব, ত্বকের ক্ষতি এড়াতে, এই সময়ে সূর্যের দীর্ঘক্ষণ এক্সপোজার এড়ানো ভাল। যদি আপনাকে অবশ্যই বাইরে যেতে হয়, আপনি সূর্যের সাথে ত্বকের সংস্পর্শ কমাতে একটি সূর্যের টুপি, সানগ্লাস এবং দীর্ঘ-হাতা পোশাক পরতে পারেন।

3. ময়শ্চারাইজ করুন

দীর্ঘক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে থাকার পরে, ত্বক আর্দ্রতা হারাতে থাকে, তাই আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যেকোনো সময় ত্বককে হাইড্রেট করতে রিফ্রেশিং, নন-ক্লগিং ময়েশ্চারাইজিং পণ্য, যেমন ময়েশ্চারাইজিং স্প্রে, ময়েশ্চারাইজিং মাস্ক ইত্যাদি বেছে নিন। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

4. অতিরিক্ত সুরক্ষা

সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করে আপনার সূর্য সুরক্ষা বাড়াতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সূর্যের টুপি, সানগ্লাস, ছাতা ইত্যাদি পরা ত্বকে সরাসরি সূর্যালোকের এলাকাকে কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, আপনার ত্বককে সূর্যের সরাসরি সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে হালকা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের পোশাক বেছে নিন।

5. সূর্য সুরক্ষার গুরুত্ব শুধু গ্রীষ্মেই নয়

যদিও গ্রীষ্মকাল সূর্য সুরক্ষার সর্বোচ্চ সময়, তবে অন্যান্য ঋতুতে সূর্য সুরক্ষা সমান গুরুত্বপূর্ণ। বসন্ত, শরৎ বা শীত যাই হোক না কেন, ইউভি রশ্মি উপস্থিত থাকে এবং ত্বকে প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, সারা বছর সূর্য সুরক্ষার ভাল অভ্যাস গড়ে তুলুন।

6. নির্দিষ্ট এলাকায় অতিরিক্ত সুরক্ষা দিন

মুখ, ঘাড় এবং হাত ছাড়াও, সূর্য থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন এমন বিশেষ অঞ্চল রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কান, পিঠ, গোড়ালি এবং অন্যান্য সহজে উপেক্ষা করা জায়গাগুলিও সানস্ক্রিন করা দরকার। একটি স্প্রে-অন সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে বেছে নিন যা এই হার্ড টু নাগালের জায়গায় সহজেই প্রয়োগ করা যেতে পারে।

7. সানস্ক্রিনযুক্ত খাবারের সাথে সম্পূরক

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিছু খাবার ত্বকের নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে, এইভাবে UV রশ্মির কারণে হওয়া ক্ষতি কমাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রবেরি, টমেটো, গ্রিন টি এবং অন্যান্য খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা যথাযথভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। উপরন্তু, ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবারের একটি পরিমিত গ্রহণ এছাড়াও ত্বক রক্ষা এবং মেরামত করতে সাহায্য করে।

8. আপনি কিভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তা দেখুন

সানস্ক্রিনের সঠিক ব্যবহারও সূর্য সুরক্ষা নিশ্চিত করার মূল চাবিকাঠি। প্রথমত, পণ্যটি সম্পূর্ণরূপে শোষণ করার জন্য বাইরে যাওয়ার 15-30 মিনিট আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত। দ্বিতীয়ত, সমানভাবে প্রয়োগ করুন, মুখ, ঘাড়, বাহু ইত্যাদি সহ কোনও অংশকে উপেক্ষা করবেন না। এছাড়াও যে অংশগুলি সহজেই সূর্যের সংস্পর্শে আসে, যেমন নাক এবং কানের পিছনে মনোযোগ দিন। অবশেষে, পণ্যের নির্দেশাবলী অনুযায়ী সাবধানে বার সংখ্যা নির্বাচন করুন এবং সূর্য সুরক্ষা প্রভাব বজায় রাখার জন্য সময় পুনরায় প্রয়োগ করুন।

সংক্ষেপে, গ্রীষ্মে সূর্য সুরক্ষার সঠিক উপায়ের মধ্যে রয়েছে সঠিক সানস্ক্রিন নির্বাচন করা, উচ্চ সূর্যের তীব্রতার সময়কাল এড়ানো, হাইড্রেশন এবং ময়শ্চারাইজিংয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া, অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা নেওয়া, সারা বছর সূর্য সুরক্ষার ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা, সূর্যকে শক্তিশালী করা। বিশেষ অঞ্চলের সুরক্ষা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের যথাযথ গ্রহণ এবং সানস্ক্রিনের সঠিক ব্যবহার। এই ব্যবস্থাগুলি UV ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে এবং এটিকে সুস্থ ও তারুণ্য রাখতে সাহায্য করবে।