এই গ্রীষ্মে, সূর্যের আলো এবং উচ্চ তাপমাত্রা অপ্রত্যাশিতভাবে এসেছিল, রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে অনেকেই সানস্ক্রিন কাপড়, সানস্ক্রিন টুপি, ছাতা, সানগ্লাস পরেছিলেন।
গ্রীষ্মকালে সূর্য সুরক্ষা এমন একটি বিষয় যা এড়ানো যায় না, প্রকৃতপক্ষে, সূর্যের সংস্পর্শে আসার ফলে কেবল ট্যান, রোদে পোড়া ভাবই নয়, ত্বকের বার্ধক্য, রোদে দাগ তৈরির কারণও হয়। ত্বকের বার্ধক্যের প্রক্রিয়ায়, হালকা বার্ধক্য ত্বকের বার্ধক্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অতএব, গ্রীষ্মে সঠিক সূর্য সুরক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গ্রীষ্মের রোদে সুরক্ষার জন্য সঠিক পদ্ধতি এবং সতর্কতা সম্পর্কে নিম্নলিখিত তথ্য আপনাকে বিস্তারিতভাবে জানাবে।
১. সঠিক সানস্ক্রিন বেছে নিন
সানস্ক্রিন সূর্য সুরক্ষার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য সঠিক সানস্ক্রিন নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, বিস্তৃত বর্ণালী সুরক্ষা সহ একটি পণ্য নির্বাচন করুন, অর্থাৎ UVA এবং UVB অতিবেগুনী রশ্মি উভয়ের বিরুদ্ধে সুরক্ষা। দ্বিতীয়ত, সানস্ক্রিনের SPF নম্বরের দিকে মনোযোগ দিন, যা পণ্যটির UVB বিকিরণ থেকে সুরক্ষা করার ক্ষমতা নির্দেশ করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, SPF মান যত বেশি হবে, সুরক্ষা ক্ষমতা তত বেশি হবে। 30 এর বেশি SPF সহ একটি সানস্ক্রিন নির্বাচন করা এবং নিয়মিত এটি পুনরায় প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সানস্ক্রিনে প্রায়শই ব্যবহৃত উপাদানগুলির মধ্যে একটি হলওএমসি.
অক্টাইল ৪-মিথোক্সিসিনামেট (OMC)এটি একটি জনপ্রিয় সানস্ক্রিন যা ২৮০-৩১০ ন্যানোমিটার তরঙ্গদৈর্ঘ্যের মধ্যে UV শোষণ করতে সক্ষম, যার সর্বোচ্চ শোষণ ৩১১ ন্যানোমিটার। উচ্চ শোষণ হার, ভালো নিরাপত্তা (ন্যূনতম বিষাক্ততা) এবং তৈলাক্ত কাঁচামালের প্রতি ভালো দ্রাব্যতার কারণে, এই যৌগটি দৈনন্দিন রাসায়নিক, প্লাস্টিক, রাবার এবং আবরণের ক্ষেত্রে তেল-দ্রবণীয় তরল UV-B শোষক হিসেবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। উচ্চ SPF মান অর্জনের জন্য এটি প্রায়শই অন্যান্য সানস্ক্রিনের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয় এবং স্থানীয়ভাবে ভালভাবে সহ্য করা হয়, প্রায় নগণ্য ত্বকের জ্বালা, ফটোকন্টাক্ট ডার্মাটাইটিসের ঘটনা কম এবং সিস্টেমিক শোষণ থেকে কোনও বিষাক্ততা নেই।
২. উচ্চ সূর্যালোকের তীব্রতা এড়িয়ে চলুন
গ্রীষ্মকালে, সূর্যের তীব্রতা সবচেয়ে বেশি থাকে, বিশেষ করে বিকেলে, যখন অতিবেগুনী বিকিরণও সবচেয়ে বেশি থাকে। অতএব, ত্বকের ক্ষতি এড়াতে, এই সময়ে দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা এড়িয়ে চলাই ভালো। যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয়, তাহলে সূর্যের সাথে ত্বকের যোগাযোগ কমাতে আপনি একটি সানস্ক্রিন, সানগ্লাস এবং লম্বা হাতার পোশাক পরতে পারেন।
৩. ময়েশ্চারাইজ করুন
দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকার পর, ত্বক আর্দ্রতা হারাতে থাকে, তাই আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যেকোনো সময় ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য সতেজ, অ-জমাট ময়েশ্চারাইজিং পণ্য যেমন ময়েশ্চারাইজিং স্প্রে, ময়েশ্চারাইজিং মাস্ক ইত্যাদি বেছে নিন। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
৪. অতিরিক্ত সুরক্ষা
সানস্ক্রিন ব্যবহারের পাশাপাশি, অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করে আপনি আপনার সূর্য সুরক্ষা বৃদ্ধি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সান টুপি, সানগ্লাস, ছাতা ইত্যাদি পরলে ত্বকে সরাসরি সূর্যালোকের প্রভাব কমানো সম্ভব। এছাড়াও, সূর্যের সরাসরি সংস্পর্শ থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য হালকা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী পোশাক বেছে নিন।
৫. সূর্য সুরক্ষার গুরুত্ব কেবল গ্রীষ্মকালেই নয়
যদিও গ্রীষ্মকাল সূর্য সুরক্ষার সর্বোচ্চ সময়, অন্যান্য ঋতুতেও সূর্য সুরক্ষা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বসন্ত, শরৎ বা শীতকাল যাই হোক না কেন, UV রশ্মি উপস্থিত থাকে এবং ত্বকের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, সারা বছর ধরে সূর্য সুরক্ষার ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৬. নির্দিষ্ট এলাকাগুলিকে অতিরিক্ত সুরক্ষা দিন
মুখ, ঘাড় এবং হাত ছাড়াও, এমন কিছু বিশেষ স্থান রয়েছে যেখানে রোদ থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, কান, পিঠ, গোড়ালি এবং অন্যান্য সহজে উপেক্ষা করা যায় এমন স্থানগুলিতেও সানস্ক্রিন লাগানো প্রয়োজন। এমন একটি স্প্রে-অন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যা এই কঠিন জায়গাগুলিতে সহজেই প্রয়োগ করা যেতে পারে।
৭. সানস্ক্রিনযুক্ত খাবারের সাথে পরিপূরক করুন
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিছু খাবার ত্বকের নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে, যার ফলে অতিবেগুনী রশ্মির কারণে ক্ষতি হ্রাস পায়। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রবেরি, টমেটো, গ্রিন টি এবং অন্যান্য খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যার পরিমাণ যথাযথভাবে বৃদ্ধি করা যেতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবারের পরিমিত গ্রহণ ত্বককে সুরক্ষা এবং মেরামত করতেও সাহায্য করে।
৮. সানস্ক্রিন কীভাবে ব্যবহার করছেন তা লক্ষ্য করুন।
সানস্ক্রিনের সঠিক ব্যবহার সূর্য সুরক্ষা নিশ্চিত করার মূল চাবিকাঠি। প্রথমত, বাইরে যাওয়ার ১৫-৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত যাতে পণ্যটি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। দ্বিতীয়ত, সমানভাবে প্রয়োগ করুন, মুখ, ঘাড়, বাহু ইত্যাদি সহ কোনও অংশকে উপেক্ষা করবেন না। এছাড়াও যেসব অংশ সহজেই সূর্যের সংস্পর্শে আসে, যেমন নাক এবং কানের পিছনে, সেগুলিতে মনোযোগ দিন। পরিশেষে, পণ্যের নির্দেশাবলী অনুসারে সাবধানে কতবার এবং পুনরায় প্রয়োগের সময় বেছে নিন যাতে সূর্য সুরক্ষা প্রভাব বজায় থাকে।
সংক্ষেপে বলতে গেলে, গ্রীষ্মে সূর্য সুরক্ষার সঠিক উপায়ের মধ্যে রয়েছে সঠিক সানস্ক্রিন নির্বাচন করা, উচ্চ রোদের তীব্রতা এড়ানো, হাইড্রেশন এবং ময়েশ্চারাইজিংয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া, অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা, সারা বছর ধরে সূর্য সুরক্ষার ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা, বিশেষ স্থানের সূর্য সুরক্ষা জোরদার করা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের যথাযথ গ্রহণ এবং সানস্ক্রিনের সঠিক ব্যবহার। এই ব্যবস্থাগুলি ত্বককে UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং এটিকে সুস্থ ও তরুণ রাখতে সাহায্য করবে।
পোস্টের সময়: মে-২১-২০২৪